Apa itu Kolagen dan Mengapa Penting untuk Kesehatan?

 Apa itu Kolagen dan Mengapa Penting untuk Kesehatan?

Apabila menggemari produk kecantikan dan suplemen kesehatan, Anda pasti sering mendengar kata kolagen. Namun, sudahkah Anda mengetahui dengan baik, apa itu kolagen? Apakah suplemen kolagen safe untuk dikonsumsi?

Simak artikel ini, untuk mengetahui berbagai perihal perihal kolagen dan perannya bagi tubuh.

Apa itu kolagen? KAPAN WAKTUNYA ANAK ANDA MEMBUTUHKAN SUPLEMEN NUTRISI?

Kolagen adalah style protein yang terbuat dari asam amino, bersifat keras, dan tidak larut di air. Kolagen membentuk sepertiga protein terhadap tubuh manusia.

Banyak tersebar di tubuh, kolagen adalah keliru satu zat pembangun utama tulang, kulit, tendon, dan ligamen. Kolagen juga terdapat di bagian tubuh lain, juga pembuluh darah, kornea, dan gigi.

Anda sanggup menganalogikan kolagen layaknya sebuah lem, yang berperan untuk mengaitkan dua benda. Memang terhadap faktanya, kata “collagen” berasal dari bahasa Yunani, yakni “kólla” yang bermakna lem.

Tubuh secara alami produksi kolagen. Meski demikian, Anda selamanya sanggup mengonsumsi kolagen sintetis, di dalam wujud suplemen maupun suntikan.

Peran kolagen alami di di dalam tubuh Polemik Penggunaan Vitamin dan Suplemen Kesehatan

Setidaknya, terdapat 16 style kolagen. Yang paling utama dari 16 style tersebut yakni style 1, style 2, style 3, dan style 4.

Kolagen adalah protein penting untuk tubuh, dan tersebut ini peran dan pentingnya 4 style kolagen yang utama tersebut.

Tipe 1: Jenis kolagen ini membentuk 90% dari kolagen alami, dan terbuat dari serat yang padat. Kolagen style 1 mengimbuhkan susunan terhadap kulit, tulang, tendon, tulang rawan, jaringan ikat, dan gigi.

Tipe 2: Kolagen style 2 terbuat dari serat yang lebih longgar. Tipe ini ditemukan terhadap tulang rawan elastis, yang berperan sebagai bantalan sendi.

Tipe 3: Kolagen style ini menunjang susunan otot, berbagai organ tubuh, dan pembuluh darah.

Tipe 4: Kolagen style 4 yang ditemukan di lapisan kulit ini, menunjang ginjal menyaring racun

Seiring pertambahan usia, produksi kolagen makin menurun. Begitu pula dengan kualitasnya. Maka tak heran, orang yang memasuki usia lanjut condong mengalami pengeriputan terhadap kulit.

Nutrisi yang menaikkan produksi kolagen alami

Semua kolagen di tubuh di awali sebagai prokolagen. Tubuh produksi prokolagen dengan menggabungkan dua asam amino, yang disebut dengan glisin dan prolin. Proses pembuatan prokolagen tersebut melibatkan vitamin C.

Agar produksi kolagen sanggup meningkat, Anda sanggup menunjang tubuh dengan mengonsumsi vitamin C, glisin, dan prolin. Berikut ini sumber ketiganya.

Vitamin C sanggup Anda temukan terhadap jeruk, paprika, dan stroberi.

Prolin terdapat tinggi di dalam putih telur, gandum, produk susu, kol, asparagus dan jamur.

Glisin. Zat ini sanggup Anda temukan terhadap kulit babi, kulit ayam dan gelatin. Glisin juga sanggup Anda dapatkan dari makanan yang mengandung protein tinggi.

Di luar vitamin C, prolin, dan glisin, Anda juga direkomendasi untuk mengonsumsi vitamin dan mineral tersebut ini.

Mineral tembaga, yang sanggup dapatkan dengan mengonsumsi kerang, kacang-kacangan, dan daging merah

Antosianidin, yang terdapat di dalam buah-buah beri, layaknya raspberi, bluberi, blackberry, dan tersedia pula di buah ceri.

Vitamin A, yang terdapat terhadap salmon, produk olahan susu, telur, ikan, wortel, tomat, dan sayuran hijau

Selain itu, tubuh juga membutuhkan protein memiliki kualitas tinggi yang mengandung asam amino, untuk membuahkan protein baru. Agar tubuh memperoleh asam amino, Anda sanggup mengonsumsi daging, hidangan laut, susu, kacang-kacangan, dan tahu.

Mencegah kerusakan kolagen alami

Gaya hidup yang tidak sehat, berpotensi menyebabkan kolagen di tubuh menjadi rusak, atau menurunkan produksi kolagen. Lakukan langkah tersebut ini untuk menghindar kerusakan dan penurunan produksi kolagen.

Mengurangi mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Gula sanggup mengganggu kebolehan kolagen untuk memperbaiki diri.

Hindari paparan cahaya matahari yang berlebihan. Radiasi ultraviolet di cahaya matahari, sanggup mengurangi produksi kolagen.

Hindari tradisi merokok. Sebab, rokok menjadi biang untuk seluruh situasi negatif di tubuh Anda, juga menurunkan produksi kolagen. Selain itu, rokok juga sanggup menghindar sistem pengobatan luka dan menyebabkan kerutan.

Manfaat kolagen sintetis bagi tubuh

Selain kolagen alami yang tersedia di tubuh, tersedia kolagen sintetis yang sanggup Anda peroleh untuk keperluan medis maupun kecantikan. Kolagen sintetis tersebut ada di dalam wujud suplemen, yang kebanyakan sudah terhidrolisasi, dan ada di dalam wujud tablet, kapsul, atau serbuk.

Berikut ini sejumlah manfaat suplemen kolagen bagi tubuh Anda.

Memelihara kesehatan kulit, juga memperlambat penuaan, mengurangi keriput, serta menaikkan elastisitas kulit

Menjaga kesehatan sendi, dengan menghindar kerusakan tulang rawan di sendi manusia.

Meningkatkan massa otot

Mencegah kerusakan tulang, serta merawat tulang selamanya kuat

Menjaga kesehatan jantung

Memperbaiki situasi hati

Adakah efek samping dari suplemen kolagen?

Suplemen kolagen yang direkomendasi dokter, safe untuk dikonsumsi. Sehingga, Anda sangat direkomendasi untuk berkonsultasi dengan dokter, untuk memperoleh panduan suplemen yang cocok kebutuhan dan situasi kesehatan tubuh.

Meski safe dikonsumsi, terkadang suplemen kolagen sanggup menyebabkan efek samping bersifat diare, perasaan penuh terhadap perut, dan ruam.

Jika miliki alergi terhadap bahan basic suplemen kolagen spesifik layaknya telur dan ikan, Anda juga barangkali mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi suplemen kolagen.