Cara Alami Mengatasi Kaki Pegal Saat Hamil Besar

 Cara Alami Mengatasi Kaki Pegal Saat Hamil Besar

Kaki pegal pas hamil sering menjadi keluhan para Mama. Pasalnya, hal ini terlalu menahan aktivitas Mama sehari-hari, apalagi berujung pada kram kaki dan bengkak.

Selain itu, masalah kaki dan betis pegal pas hamil kebanyakan termasuk diikuti dengan pegal linu di bagian tubuh lainnya. Mulai berasal dari perut, paha, pangkal paha, hingga pinggang. Apakah Mama termasuk mengalaminya?

Marybeth Crane, DPM, FACFAS, ahli bedah dan pergelangan kaki, menyatakan bahwa masalah kaki sering pegal pas hamil adalah hal yang umum terjadi.

Namun, supaya kondisinya tidak bertambah parah, sebaiknya Mama tahu apa saja penyebab dan cara mengatasi nyeri dan pegal pada kaki sepanjang kehamilan.

5 penyebab kaki pegal pas hamil Tanaman obat pegal linu, gampang didapat dan manjur

mencegah kaki pegal pas hamil

1. Peningkatan berat badan

Kenaikan berat badan sepanjang kehamilan kebanyakan terlalu signifikan. Hal ini berdampak pada ligamen kaki yang kudu membantu tubuh yang lebih berat. Sendi kaki pun lebih tertekan daripada pas tidak hamil yang pada selanjutnya gampang membawa dampak rasa sakit.

2. Perubahan postur tubuh

Bertambahnya berat badan tentu akan berpengaruh pada postur tubuh Mama. Umumnya, ibu hamil cenderung lebih gampang bungkuk dan susah berlangsung tegap. Perubahan postur tubuh ini termasuk membawa dampak hilangnya keseimbangan tubuh, supaya kaki sebagai penopang tubuh menjadi lebih gampang nyeri.

3. Meningkatnya hormon relaxin

Pada trimester ketiga kehamilan, terdapat peningkatan memproses hormon relaxin. Hormon ini berperan mutlak dalam pengelolaan otot-otot dan sendi tubuh, lebih dari satu diantaranya adalah panggul dan ligamen rahim Cara dan Bahan Alami untuk Hilangkan Pegal-pegal Tanpa Pijat ala dr. Zaidul Akbar, Badan pun Lebih Bugar .

Otot kaki termasuk termasuk salah satu yang terpengaruh oleh hormon relaxin. Semakin meningkat hormon ini, makin renggang pula bagian sendi kaki supaya membawa dampak kaki gampang pegal dan nyeri.

edema penyebab kaki sering pegal pas hamil

4. Edema sepanjang kehamilan

Edema adalah pembengkakan pada bagian tubuh yang berlangsung dikarenakan penimbunan cairan di dalam jaringan. 

Hal ini kebanyakan berlangsung dikarenakan kehamilan. Edema adalah salah satu segi penyebab terjadinya kaki bengkak. Ya, pembengkakkan kaki termasuk dapat membawa dampak kaki pegal dan linu terutama lagi pas malam hari.

5. Telapak kaki rata

Hormon relaxin termasuk dapat membawa dampak pronasi berlebih atau telapak kaki rata. Telapak kaki menjadi tidak punyai lengkungan lagi akibat terlalu berat membantu tubuh.

Hal ini termasuk dapat membawa dampak plantar fascia yaitu kerusakan jaringan otot pada tumit dan jari kaki. Akibatnya, otot pada kaki akan terasa seperti ditarik dan kaki menjadi nyeri dan juga tegang.

Kapan saya kudu memeriksakan ke dokter?

Jika masalah kaki dan betis pegal terus berlanjut, Mama dapat mengonsultasikannya ke dokter untuk diberikan suplemen kalsium dan juga obat pereda nyeri lebih lanjut.

Dokter termasuk akan mengecek kemampuan dan juga kebugaran tulang dan otot-otot Mama untuk menegaskan tidak ada masalah yang menahan kehamilan atau sistem persalinan nantinya.

Namun, sebelum mempunyai masalah ini ke dokter kandungan, Mama dapat melakukan lebih dari satu cara alami untuk mengatasi kaki pegal pas hamil tersebut ini.

Cara mengatasi kaki pegal pas hamil yang kudu dilakukan

1. Hindari penggunaan sepatu hak tinggi

Selama hamil, sebaiknya Mama menghindari penggunaan sepatu hak tinggi. Jika sebenarnya terpaksa kudu menggunakannya, pastikan Mama menggunakannya dalam pas yang sebentar, setidaknya 30 menit.

Selain dapat membawa dampak pegal pada kaki, penggunaan sepatu hak tinggi termasuk dapat menyebabkan varises.

2. Jangan berdiri terlalu lama

Berjalan kaki secara santai pas hamil sebenarnya baik, salah satu manfaatnya adalah memperlancar peredaran darah ke semua tubuh termasuk bagian kaki.

Namun, kecuali Mama punyai riwayat gampang pegal dan linu, sebaiknya jangan terlalu memaksakan berlangsung terlalu jauh atau terlalu lama. Cukup melakukan 15 menit tiap tiap harinya.

Selain itu, menghindari termasuk posisi berdiri terlalu lama. Selain membawa dampak rasa pegal, hal ini termasuk dapat membawa dampak Mama dehidrasi.

3. Kompres es batu

Bungkus es batu dalam handuk atau kain, lantas kompres ke bagian otot kaki yang pegal. Sesekali, olesi handuk atau kain tersebut menuju tumit supaya peredaran darah lebih lancar. Hal ini terbukti efisien untuk meredakan nyeri pada sendi kaki.

4. Rendam kaki dengan air hangat

Manfaatkan termasuk efek air hangat untuk relaksasi otot. Tuangkan air hangat ke dalam baskom, dan juga campurkan 1-2 sendok garam dapur ke dalamnya.

Rendam kaki 10-15 menit, lebih bagus lagi kecuali sambil dipijat. Mama termasuk dapat menghendaki pertolongan Papa untuk melakukan pijatan lembut, nih!