6 Vitamin Dan Herbal Terbaik Untuk Kesehatan Mata

 Mata lelah dan perih bisa menjadi masalah bagi pengguna komputer. Mengingat hari penuh yang dimiliki banyak dari kita, tidak heran jika mata kita terkadang menderita. Dan mereka adalah tempat pertama yang menunjukkan efek kelelahan dan stres.

Latihan Untuk Kesehatan Mata Yang Efektif

Di dunia yang sempurna, kita akan mendapatkan semua vitamin dari makanan. Namun, praktik pertanian modern dan penipisan nutrisi dalam tanah sering mengakibatkan buah dan sayuran memiliki mineral dan vitamin yang jauh lebih sedikit daripada biasanya, ketika semuanya 'organik'. Makanan berlabel dan dijual sebagai organik akhir-akhir ini cenderung memiliki lebih banyak vitamin C, zat besi, magnesium, dan fosfor, serta lebih sedikit nitrat berbahaya dan residu lain dari pestisida.

Klinik Mata

Namun, tidak semua orang siap mengakses makanan organik, atau uang untuk membelinya untuk seluruh keluarga. Jadi, suplemen vitamin adalah pilihan yang baik untuk membantu kita mendapatkan nutrisi yang hilang.

terapi mata minus

Berikut adalah daftar 6 vitamin, herbal, dan fitonutrien teratas untuk membantu meringankan masalah sakit mata, kering, dan menjaga penglihatan yang baik:

1. Bilberry - Bilberry adalah ramuan yang digunakan untuk kesehatan pencernaan dan mata. Bahan aktif disebut anthocyanosides, yang merupakan jenis flavanoid. Anthocyanosides adalah antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah melalui kapiler di mata. Mereka membantu mata menyesuaikan diri dengan cepat terhadap perubahan cahaya, dan meningkatkan ketajaman penglihatan.

Bilberry juga terbukti efektif dalam menghentikan perkembangan katarak saat dikonsumsi dengan vitamin E. Ini juga digunakan untuk mengobati retinopati diabetik, dan degenerasi makula.

2. Vitamin A - Vitamin A penting untuk penglihatan malam yang baik, dan dapat berperan dalam mencegah katarak.

3. Grapeseed – Grapeseed baik untuk sirkulasi perifer di mata kita. Ini juga memperkuat kapiler.

4. Eyebright - Eyebright adalah obat rumahan yang bagus untuk mata. Rendam dalam air panas agar ramuan meresap, lalu angkat ramuan dan dinginkan cairan yang tersisa. Anda bisa memasukkannya ke dalam freezer untuk mendinginkannya dengan cepat jika Anda tidak memiliki infus eyebright di lemari es. Setelah dingin, gunakan sebagai rendaman mata, atau kompres. Ini bagus untuk sakit mata, dan memiliki tindakan anti-inflamasi dan menenangkan.

5. Asam Lemak Omega 3 - Penelitian dari sekolah Kedokteran Harvard telah menemukan bahwa mengonsumsi minyak omega 3 mengurangi kemungkinan mata kering. Cobalah mengonsumsi 3 hingga 6 gram suplemen minyak ikan berkualitas baik setiap hari.

6. Lutein – Lutein adalah salah satu contoh dari jenis nutrisi tanaman yang dikenal sebagai karotenoid. Contoh yang lebih dikenal termasuk beta karoten dan alfa karoten. Karotenoid bertanggung jawab untuk memberi warna khas pada buah dan sayuran, dan kecerahan buah atau sayuran merupakan indikator yang baik untuk mengetahui berapa banyak karotenoid yang ada di dalamnya. Mereka dengan warna yang kaya memiliki konsentrasi yang lebih tinggi.

Lutein, beta, dan alfa karoten diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Dan lutein ditemukan dalam konsentrasi sangat tinggi di makula mata. Lutein digunakan untuk membantu mencegah degenerasi makula, yang merupakan masalah besar bagi orang berusia di atas 40 tahun. Degenerasi makula dapat menyebabkan kebutaan. Lutein dianggap bekerja sebagai antioksidan dalam kapasitas ini.

Solusi lain untuk mata kering termasuk merendam kantong teh kamomil dan meletakkannya di kedua mata saat sudah dingin. Chamomile membantu mengurangi kemerahan dan bengkak di sekitar mata. Es susu juga bisa digunakan pada kompres untuk sakit mata. Rendam kapas atau kain kasa dengan susu yang sangat dingin (kesejukannya membantu menyempitkan pembuluh darah), dan lemak dalam susu sangat menyejukkan kulit kering.